Mange har vondt bak på hælen. Det kan komme når de begynner å bevege seg, mens de går, eller etter lang tid på beina. Smerten kan være ubehagelig og påvirke både måten du går på og hvor godt du har det gjennom dagen. For noen starter plagene allerede om morgenen, mens andre merker dem mest etter jobb, trening eller lange perioder med stående arbeid. Vondt bak på hælen henger ofte sammen med gjentatt belastning, trykk fra skoene eller hvordan kroppen reagerer når hvile og belastning veksler.
For noen er smerten mild og går over. For andre varer den lenger og kommer i veien for hverdagen. Baksiden av hælen får både drag fra leggmusklene og trykk utenfra, og det kan gjøre den ekstra følsom. Derfor vil mange vite hva som kan gi vondt bak på hælen, og hvordan det vanligvis kjennes i hverdagen.
Ser man nærmere på det, blir det tydelig at det kan være flere forklaringer. For noen er det en tydelig reaksjon på dagens belastning, for andre kommer det igjen og igjen. Ting du kan se på, er blant annet:
- Gjentatt belastning fra gåing, løping eller stående arbeid
- Trykk og gnaging fra baksiden av skoene
- Stramme legger og akillessener, som påvirker området rundt hælen
Hva er vondt bak på hælen?
Vondt bak på hælen betyr smerter og ømhet rundt baksiden av hælen, ofte nær akillessenen. Det kan komme gradvis eller plutselig, og det kjennes forskjellig ut avhengig av belastning, hvor aktiv du er, og din egen situasjon. Mange merker det mest når de beveger seg, men det kan også kjennes i hvile.
Smerten er ofte kroppens reaksjon på gjentatte bevegelser og belastning, der vev og sener blir dratt i og presset på over tid. For dem som har det jevnlig, blir det en del av hverdagen, og det kan påvirke både hvor behagelig det er å gå, og hvilke sko de velger.
Vanlige mekaniske årsaker rundt hælen
Vondt bak på hælen henger ofte sammen med stramhet eller irritasjon i akillessenen og vevet rundt. Gjentatte bevegelser kan gi mer spenning i senen, og det kan føre til ømhet og ubehag. Sko med stiv hælkappe kan gjøre det verre, særlig hvis de gnager mot området hele dagen.
Stive ankler eller stramme leggmuskler kan også spille inn, fordi de øker draget i hælen når du går eller står på foten. I mer aktive perioder kan området derfor kjennes ekstra ømt.
Hvordan kjennes smerten vanligvis?
Vondt bak på hælen kan kjennes forskjellig fra person til person. Noen kjenner en stikkende eller skjærende smerte når de beveger seg, mens andre har en mer dump ømhet som henger igjen. Smerten kan være verst de første skrittene etter hvile, eller den kan bygge seg opp gradvis gjennom dagen.
For noen gir ubehaget seg når kroppen har blitt varm, for andre blir det verre jo lenger belastningen varer. Noen ganger er området ømt å ta på eller litt hovent, og da kan det være ubehagelig å ha på seg sko.
Hvor vanlig er vondt bak på hælen?
Vondt bak på hælen er ganske vanlig. Det rammer både aktive mennesker og dem som sitter mye på jobben. Det kan skje i alle aldre og på alle aktivitetsnivåer, og det henger ofte sammen med endringer i belastning, sko eller daglige rutiner.
Smerten kan også komme sammen med spenninger andre steder i beina, særlig i leggene og anklene, der den samlede belastningen påvirker hælen.
Ulike typer hælsmerter
Vondt bak på hælen kan variere både i hvor det kjennes og hvor sterkt det er. Noen kjenner det bare bak på hælen, mens andre merker at det trekker opp i akillessenen eller ned mot foten. Det kan være mest plagsomt når du begynner å bevege deg, mens du er på beina, eller som en ømhet som varer hele dagen.
Smerten kan også kjennes skarp, trykkende eller brennende. På grunn av disse forskjellene er det ikke likt for alle, og det kan endre seg over tid etter daglige vaner og belastning.
.
